Istirahat singkat adalah momen pendek yang dirancang untuk mengubah nada hari Anda tanpa membutuhkan banyak waktu. Beberapa menit saja bisa cukup untuk mengalihkan perhatian dan memberi rasa rileks.
Contoh istirahat singkat: berjalan keliling rumah, meraih minuman hangat, atau melakukan peregangan sederhana. Pilih aktivitas yang mudah diterapkan kapan saja dan tidak memerlukan persiapan.
Gerak sadar berarti melakukan gerakan pelan dengan memperhatikan sensasi tubuh dan pernapasan tanpa memaksa. Fokus pada kenyamanan saat bergerak, bukan intensitas, untuk menjaga ritme lembut.
Gunakan alarm ringan atau aplikasi pengingat untuk memasukkan jeda ini ke dalam rutinitas. Pengingat bertindak sebagai undangan untuk berhenti sejenak, bukan kewajiban yang menambah tekanan.
Di tempat kerja atau di rumah, manfaatkan istirahat singkat untuk mengganti posisi tubuh, mengalihkan pandangan dari layar, atau menikmati secangkir teh. Variasi kecil ini membuat hari terasa lebih berirama dan tidak monoton.
Konsistensi dalam melakukan jeda singkat membantu membangun kebiasaan yang memelihara suasana hati dan kenyamanan sepanjang hari. Mulailah dengan satu atau dua momen, lalu kembangkan sesuai kebutuhan Anda.